PIĄTEK, 03.10.08, waga 75,2kg, godz. 16:45, czas trwania 1,5h siad 170/3 klasyk 170/5 lawka 125/3 dociskanie 135/3 wąski 117,5/3 poręcze 45/8 w siadzie mialem isc 165, ale dolozylem . Za duzo dokladam i moge sie wysypac :-/ (jest to moj rekord na 3kach ... wyrównalem go). Ogólnie to troche zmeczony bylem bo o 8:40 wyjechalem z domu i zajecia do [...]
ŚRODA, 08.10.08, waga 76,0kg, godz. 17:15, czas trwania 2h ciag 217,5/3 ; 240/2 kaftan ; 265/2 kaftan dociagania 280/2 kaftan ; 300/1+ kaftan stojac na 197,5/2+ klasyk 187,5/4 ławka 127,5/2 waski 115/2 poręcze 40/4 pierwszy raz padlem w tej metodzie. Nie jest zle bo 300 poszlo i utrzymalem w lapach . Jak na dzisiejsza dyspozycje to i tak sie [...]
PONIEDZIAŁEK, 13.10.08, waga 76,0kg, godz. 15:00, czas trwania 3:15h siad 190/1 ; 220/2 sprzet ; 240/1 sprzet ; 250/1 sprzet stojaki 230/0 ławka 140/2 wąski 125/2 porecze 60/4 w sumie ok. Nie jestem pewny glebokosci w 190kg i 250kg - jak dla mnie jest ok, ale sami ocenicie . Stojaki do dupy bo plecy mialem wy***ane przez wiazanie siebie + Malego. [...]
oba siady jak najbardziej do zaliczenia moim zdaniem chyba że środkowy sędzia mógłby spalić ale boczni nie powinni. Jest moc a jak chcesz z wagą iść?? 82??
ŚRODA, 15.10.08, waga 76,7kg, godz. 17:00, czas trwania 2h ciagi 235/1 ; 255/2 kaftan ; 275/2 kaftan stojac na 205/1 klasyk 170/4 lawka 132,5/1 waski 120/1 porecze 47,5/2 ciagi bez ciezko. W kaftanie jeszcze moge troszke dodac. Ogólnie to wywalam dodatkowe cwiczenia bo zajazd nie spi . Skupie sie na głownych i troche swiezosci złapie do zawodów . [...]
PIATEK, 17.10.08, waga 76,1kg, godz. 17:00, czas trwania 2:15h siad 200/0,0 klasyk 180/4 lawka 142,5/1 ; 160/1 koszula ; 170/1 koszula ; 180/0 koszula docisk 145/1 wąski 127,5/1 porecze 65/2 w siadzie zabraklo jaj. W 2giej próbie jakbym jeszcze 1cm poszedl do góry to bym pewnie wstal. Zregeneruje sie na poniedzialek i jeszcze raz pod to podejde - [...]
PONIEDZIAŁEK, 27.10.08, waga 75,7kg, godz. 15:00, czas trwania 3h siad 170/1 ; 210/2 sprzet ; 230/1 sprzet ; 250/1 sprzet ; 260/1 sprzet ławka 150/1 ; 155/0 porecze 80/1 dzisiaj nie byl dobry dzien na dzwiganie :-/. Zaspany i zero mocy . Siady ciezko i chyba do spalenia. Bede musial liczyc na przyplyw mocy i techniki na zawodach bo to co zrobilem [...]
PIĄTEK, 31.10.08, waga 75,6kg, godz. 15:15, czas trwania 2:15h siad 150/2 lawka 152,5/1 ; 170/1,1,1 koszula nie jest zle... 170 idzie za kazdym razem. Pierwsza seria w mojej F6 - 38 starej ... pozostale dwie w nowej katanie 40 (kumpla). Wrzucam filmy i zaraz beda tez zdjecia bo w koncu zglosilem sie do rywalizacji chuderlaków i wypadaloby pokazac [...]
do tej pory wydawało mi się, że buty jak buty - nie przeszkadzały :D raczej takie outdoorowe. Ruda, przysiad nagram :D Postaram sie asap. I mini dramatu doświadczam, bo weszłam wczoraj na wagę a tam 68 (tak, tak, odjelam juz ubrania) :( wiem, że waga nie jest wyznacznikiem jakości ale chyba mi aż taka nie jest potrzebna do życia :D
Co do przejścia do wyższych kat. wagowych, daleko i długo nie trzeba szukać. NIjaki pan Adamek także zawitał ostatnimi czasy w najcięzszej kategorii. Fakt, widać ,że fizycznie odstaje od tych byczków, ale nadrabia braki techniką, szybkością i sercem do walki. Co do Jonesa (nie ukrywam, że lubię typa) - w 2011 r. będzie w hw walczył. Zasięg ma [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
@Antos098 Wprawdzie ociągać się nie zamierzam, ale zawsze dobrze czuć kata nad głową... To jeszcze bardziej motywuje %-) Usystematyzujmy: Przysiady - sztangę i tak łapię znacznie węziej niż na początku, lecz rozumiem, że to wciąż zbyt szeroko. Od następnego treningu postaram się złapać jeszcze węziej. - od następnego treningu brak ręcznika, [...]
[...] ze wziąłes sie za siebie super - czytalem wszystko i co moge poradzic to napewno zrezygnuj z fastfoodow,slodyczy ,piwek zacznij jesc 5 razy dziennie,mniejsze porcje a waga zacznie spadac, pomocny jest kalkulator vitalmaxa do ukladania diety ,sciagnij sobie z forum , co do biegania to ostroznie -mozna załatwic sobie stawy wiem cos na ten [...]
Trochę byłem odcięty od netu przez ostatnie dni. Odnośnie fot z przodu nie inwentaryzowałem postępu. I przyznam, że brzuch raczej się wciągnął niż specjalnie wyrzeźbił. Wiec nie ma takich efektów że bycza krata z przodu. Czy zauważyłem - negatywne skutki - NIE Uważam tylko, że czas poświęcony na ćwiczenia nie jest adekwatny do efektów. Jestem [...]
Ok minął tydzień od pierwszej próby przebicia się na nową dietę :) póki co narazie waga stoi ... na siłownie wracam niedługo więc może dlatego. Swoją drogą pojawiło mi się kilka kolejnych pytań mianowicie: Ostatnio na kolację przyrządziłem sobie sałatkę w postaci: 125g twarogu chudego (ztartego), puszka tunczyka rozdrobnionego w wodzie (oczywiscie [...]
Przyszła kolej na moje podsumowanie tych niemalże dwumiesięcznych zmagań :) Pierwszy miesiąc przebiegł bezproblemowo wszystko przebiegało zgodnie z planem redukcyjnym tj. tłuszczu zanikał, a mięśnie pozostawały prawie w nienaruszonym stanie. Problem przyszedł później czyli kontuzja stopy co w konsekwencji doprowadziło do tego, że przez tydzień nie [...]
Panowie taka sprawa że od około 2-3 tygodni odnotowuję mały zastój w redukcji. Przez ten czas waga lekko spadła (około 0.5-0.8kg), natomiast obwód pasa w najszerszym miejscu stoi w miejscu. Mój obecny jadłospis poniżej (do niego trzeba doliczyć trochę owoców, więc podaż kalorii to około 2700 na chwilę obecną). W 1 posiłku jem kiwi do omleta, [...]
Panowie, mija właśnie 5 miesięcy od rozpoczęcia redukcji, i wyniki przedstawiają się tak: Waga: 105 kg > 91 kg Fat: około 25% > około 15% Obwód pasa (w najszerszym miejscu): 105.5 cm > 89 cm I teraz pytanie do Was, jestem już po dwóch spalaczach (Thermo Fusion, i Revex) a przede mną w planach jeszcze około 6 tygodni redukcji (teraz robię 2 [...]
I po weekendzie.. wczoraj do 14w pracy dzisiaj na nocke już@@-) 2miesiace redukcji za mną, jest ponad 5kg mniej . Ten tydzień waga wyhamowała. Nie dziwie się ile można sobie tak folgować i żreć co popadnie%-) Trzeba się brać bo mnie zima zastanie:-D zawsze było ponad 3tys kcl. teraz- od jutra planuje W 350, B 200, T 70 czyli około [...]
[...] sa juz mniejsze, ale nadal chcialbym spalic ja mysle zeby schodzic z kcal i ttak do 1900 i zobaczyc czy uda sie spalic to wszystko, jak nie tto po ttych 1900 wejsc znow na jakis czas na wyzsze kcal i zrobic przerwe i potem znow, tylko nie ze teraz uciac do 1900 tylko z 2300 na 2200/2100 i poczekac miesiac/dwa i obserowac i jak znow waga/obwody
Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting
